三件能让你快乐的事

zhang · 发表于 2016-1-23 01:09

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1说出心事

　　只要发现自己不太对劲，怪怪的，最好能找好朋友或家人倾诉，即使乱聊一通也没关系，总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时，不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话，有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

2唱歌

　　很多人应该有这个经验，情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看，让浴室变成快乐的泉源，淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌，不要管歌声是否优美，大声唱出来，你会发现，梗在喉头的情绪纠结，很奇妙地化开了。

3每天做腹式呼吸

　　经常深呼吸可帮助心安定下来，这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次，采鼻子吸气、嘴巴吐气的方式；吐气时，想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去，吐到尽头；吸气时，仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入，身体就会充满朝气。

(摘编自新加坡《联合早报》)

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【郑重提醒】：因不是面诊，无法全面了解病情，咨询建议仅为依据提问者描述而提供建议性内容，不能作为诊断及医疗的依据。医生回复仅为建议，具体诊疗请前往医院进行。...

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